godziny posiłków

[...] wykonywanych w części końcowej treningu po długotrwałej czy intensywnej pracy? Skład kolejnych napojów czy posiłków należy tak zaplanować, żeby do końca pierwszej godziny wypoczynku dostarczyć co najmniej 1g węglowodanów na kilogram masy ciała. Pierwszy napój powinien dodatkowo spowodować duży wyrzut insuliny do krwi, niezbędnej dla [...]

[...] to są one dowolne. Jak Tobie pasuje, względem pracy, szkoły, treningu, czy innych obowiązków dnia codziennego. https://potreningu.pl/artykuly/dietetyka-i-zdrowe-odzywianie/czy-zeby-schudnac-koniecznie-trzeba-jesc-co-trzy-godziny-895 Nie rozumiem dlaczego nie możesz wyliczyć sobie zapotrzebowania kalorycznego i ilości składników odżywczych?

[...] bialka. [jak kupjesz twarog to masz podana wage. np kupiles jakis kawałek co wazy 250g --> na pół dzielissz --> 125 ~25 g bialka. itd trzeba ssobie radzic jedz co 3-4 godziny 4-6 posilkow dziennie przy twojej wadze -> na posiłek ok 30-40 g bialka // 60-80 g weglowdanów // łyzka oliwy njalpiej ze 2-3 x dziennie // wejdz w dział [...]

[...] wagowo i czasowo produktów twój organizm zwolnił metabolizm i wszedł w stan katabolizmu – jednym słowem spalał mięsnie zamiast tłuszczu. Powinnaś regularnie co 3 godziny (5-6 posiłków) spożywać odpowiednie porcje produktów: białka tłuszcze węglowodany o niskim indeksie glikemicznym ( w pierwszych 4 posiłkach na wieczór już samo [...]

[...] efektów, lecz zdaje sobie sprawę, że jeśli nie do końca mam możliwości spożywania systematycznych(?) posiłków z odpowiednią ilością zbilansowanych składników z pomocą przyjdzie mi odżywka i jest to lepszym dodatkiem, jak przez 3-5-8 godziny miałbym chodzić bez nich. Odnosząc się jeszcze do tematu, którego dałeś link 2.Jak dawkować gainera?

[...] ostatnio warzywka duszone. i znowu to samo, brak białka do tego trzy posiłki dziennie - aby efektywnie spalać tłuszcz zdecydowanie lepiej jest jeść ich minimum sześć (co 2-3 godziny) chce zrzucic ten tluszczowy balast z ud i posladkow. thermal mnie troche przeraza... wydaje mi sie zbyt silnym srodkiem jak na moje potrzeby ale moze sie myle. [...]

[...] że uczę się zaocznie i w tygodniu podejmuje się pracy. Załóżmy że jest to 7-15/8-16. Trening boksu jest na godzinę 19 czyli z domu trzeba wyjść o 18.po pracy około 2 godziny dla siebie i po treningu też. Do tego przygotowanie posiłków itd. Dużo wyrzeczeń przy takim trybie życia jest konieczne. A boks to mój priorytet i jest ponad [...]

[...] albo nie umiesz czytać ze zrozumieniem, albo tylko tak mówisz że przeczytałeś Po 1 dieta jest do dupy, powinieneś mieć 5-7 posiłków mniejszych , ale w odstępach jakieś 2-3 godziny, wtedy metabolizm jest utrzymywany cały czas na wysokich obrotach Po 2 trening poczytaj o nim w dziale Trening dla początkujących A więc zapraszam jeszcze raz do [...]

[...] cwiczenia zeby np. przy tricepsie nie angazowac glowy dlugiej we wszystkich cwiczeniach ale takze 2 pozostałe to tak w skrocie. Co do diety to min 5 posilkow co 2,5-3 godziny , pamietaj tez o piciu wody niegazowanej. Tak jak kolega wyzej napisal potrzeban jest masa i to konkretna zeby zredukowac , ja kiedys nie posluchalem kolegi SebaWLKP [...]

metke tak daj aby ja skonczyc 2 tyg po testo 3*10 mg dziennie do glownych posilkow na godziny nie patrz, jesz dajesz metke hcg obowiazkowo dodatkowo dal bym hcg w 5 i 10 tyg 2*2500 co 3 dni Dobra załóżmy że będe jadł mete 10;30/13;30/16;30 nie będzie za dużego stężenia? Jak mam skończyć 2 tyg po teściu to zaczne od 10tygodnia brać mete.i będe brał [...]

metke tak daj aby ja skonczyc 2 tyg po testo 3*10 mg dziennie do glownych posilkow na godziny nie patrz, jesz dajesz metke hcg obowiazkowo dodatkowo dal bym hcg w 5 i 10 tyg 2*2500 co 3 dni Dobra załóżmy że będe jadł mete 10;30/13;30/16;30 nie będzie za dużego stężenia? Jak mam skończyć 2 tyg po teściu to zaczne od 10tygodnia brać mete.i będe brał [...]

[...] być aż tyle z tłuszczu ? I jak to podzielić na te 5 posiłków? Jest to całkiem dowolne czy warto coś wziąć pod uwagę? Np dzisiejsze śniadanie opiewa na taki wynik: 468,1 kcal 22,7 g białka 34,8 g węgli 26,5 g tłuszczu i starczyło mi to na 3 godziny, zanim znowu zacząłem czuć pewien głód. Zmieniony przez - Koszrek w dniu 2018-09-20 09:43:15

[...] pierwsze 2 tygodnie nie bedziesz mogła tego zjeść  kolejne 2 tyg. bedziesz mogła to wszystko zjeść juz spokojnie  pozniej się zacznie ... zjesc posiłek poczekasz 1,5-2 godziny bedziesz juz głodna  dalej ... zjesc posiłek po 30 min od zjedzenia bedzie już Cie ssało  itd itd - TO JEST NAKRECONY METABOLIZM.  moja rada poswiec czas na to i nie [...]

Mowilem Ci przynajmniej 5 posilkow dziennie co 2.5 -3 godziny. W miare mozliwosci gotuj sam jajka ok chleb mam nadzieje ze nie zwykly, obiad ok. ryz zwykly zastap brazowym. kolacja zastapilbym serkiem poltlustym 100g z jakims warzywem to by byl ostatni posilek. pomiedzy te posilki dodaj jeszcze 2 i bedzie dobrze. Jedz przed treningiem i po bo to [...]

Jesli chodzi o diete to staram sie żeby była bogata w weglowodany, białko i jesli chodzi o posilki to tylko do godziny 19 jem... Zazwyczaj jest to ok. 5 posilkow.

Przez pół godziny strawi mi się 100 g ryżu i 50 g rodzynek??? Nie i raczej będziesz odczuwał dyskomfort podczas ćwiczeń-zjedz wcześniej,a kreatyny wcale nie musisz brać w odstępach od posiłków-możesz śmiało brać nawet z posiłkami a i tak całość się wchłonie A tak btw to rozważ dorzucenie do diety zdrowych tłuszczów np.z tłustych ryb,oleju [...]

Moje zastrzezenia: - chyba nie pijesz surowych bialek jaj? poczytaj o salmonelli - czemu jesz glukozamine?tak poza tematem to ja jadlem 3 x 1 pol godziny po posilku - zamiast bulek jedz chleb razowy i wiecej tej szyneczki - nie polecal bym laczyc miesa (piersi z kurczaka) z mlekiem - ale to jeszcze skonsultoj z kim innym - i dlaczego tyle tych [...]

[...] To gratuluje że mogłeś tyle wszamać z normalnego żarcia, ale nie każdy jest tego w stanie dokonać. Ja niestety nie potrafię tyle zjeść, a i nie mam możliwości jedzenia co 2 godziny jak niektórzy to robią. Rozumiem, że to co napisałem: "nie mam możliwości zjedzenia jednego normalnego posiłku w pracy i bezpośrednio po treningu" w ogóle do was nie [...]

[...] smażone jajka Tutaj nie liczę zapotrzebowania, bo różnie to bywa,na to nie mam wpływu http://www.sfd.pl/POSI%C5%81EK_PRZEDTRENINGOWY-t217177.html Posiłek potreningowy koło godziny 17:00-18:00 100g płatków owsianych+300 ml Mleka + łyżka stołowa oliwy z oliwek 4 kanapki ciemnego pieczywa+ser biały półtłusty 100g+25g szynki z indyka [...]

tluszcze, warzywa. daj sobie na początek 2,2-2,5g bialka, 3gww i reszta tluszcze. ilosc posilkow, godziny miedzy nimi- bez roznicy. jesz tak, jak ci pasuje. nie sluchaj głupot typu max. przyswajalnosc bialka czy ww w jednym posilku bo to mit stary jak dyliżans